פרוייקט הדיאטה הבריאה של שירה- השבוע הראשון

יום 1: האימה

(התמונה צולמה בזמן שהייתי בעבודה, לכן יש עלי מיקרופון)

מה?! איך זה קרה?

אני נשבעת שרק שלשום עוד פיזזתי על חוף הים בתאילנד בביקיני, אז איך פתאום אני... 9 ק"ג יותר?

יכול להיות שזה קשור ל3 הלידות שילדתי בחמש השנים האחרונות?

או אולי לזה שהתחלתי לאכול ארוחות ליליות?

בכל אופן- השבוע קיבלתי החלטה. הקילוגרמים המיותרים האלה הולכים לעוף ממני.

אבל איך עושים את זה?

סך הכל אני משתדלת לאכול בסדר. רק מנשנשת פה ושם...

הבעיה היא הרעב הזה, שכל כך מציק לי כל הזמן.

לא משנה כמה אני אוכלת. אני פשוט רעבה....

מה עושים?

יום 2: החלטה

כנראה שהקילוגרמים האלו לא יסתלקו לבד.

הם כמו אורחים לא רצויים, שלא מבינים רמזים. רק מעשים.

אני אאלץ לעשות משהו כדי שהם יעופו.

אני חייבת למצוא דיאטה, שאני אוכל לעמוד בה. 

כל דיאטות הכסאח למיניהן ממש לא מתאימות לי. הן גם מזיקות לגוף, וגם הקילוגרמים חוזרים מהר.

לפעמים כשרוצים משהו- צריך פשוט להכריז עליו, והוא קורה.

ברגע שהחלטתי שאני רוצה לקחת את עצמי בידיים, וסוף סוף להתחיל דיאטה- קיבלתי מחברת שחר טבע (אני כבר מחבבת אותם, מכיוון ששחר הוא שמו של בני הבכור:) כמוסות ואבקה, הנקראים "שובע".

מאחר ואני חוששת להכניס לגופי חומרים מזיקים, בדקתי מה מכילות הכמוסות, וגיליתי שהן עשויות 100% צמח קונג'אק.

צמח הקונג'אק  הוא צמח המכיל אחוז גבוה מאוד של הסיב התזונתי גלוקומנן, אשר ספח מים, וגורם לתחושת שובע אמיתית בקיבה לאורך שעות ארוכות.

זאת בנוסף לשאר התכונות שלו: הוא מנקה את המעיים, מוריד לחץ דם, מפחית את רמת הכולסטרול והסוכר בגוף ומסייע בגמילה ממתוקים וגלוטן.

יחד עם הכמוסות והאבקה קיבלתי גם חוברת מתכונים, שיסייעו לי לרדת במשקל.

המתכונים נראים קלים להכנה וטעימים. אני כבר משתוקקת לנסות אותם...

וגם את הספר "חילוף חומרים מנצח" של ד"ר מארק היימן.

יאללה, לעבודה.

יום 3: מתחילים

החלטתי להתחיל לקחת את הכמוסות, ולראות אם הן משפיעות.

בינתיים התפריט שלי עוד לא ממש השתנה.

את הכמוסות יש לקחת חצי שעה לפני הארוחה יחד עם שתי כוסות מים.

בלעתי את הכמוסה, וכעבור חצי שעה ניגשתי לאכול.

לא הרגשתי בשום שינוי. אכלתי כרגיל, אבל רגע...

רק אחרי כמה דקות קלטתי, שתמיד אני לוקחת מנה שניה.

אני אף פעם לא מסתפקת במה שיש לי בצלחת.

ופתאום- שמתי לב שהמנה שהכנתי לי הספיקה. לא הרגשתי צורך ביותר.

אז אולי בכל זאת יש בזה משהו?

יום 4: מתכונים מהחוברת

היום החלטתי לתת צ'אנס למתכונים מהחוברת.

המתכונים בחוברת שקיבלתי מבוססים על דיאטת Dash, אשר גורסת כי יש להמנע מצריכה של מזונות מעובדים, ולאכול כמה שיותר אוכל מזין, ביתי ובריא.

ניסיתי את המתכון הראשון בחוברת: סלט פירות קראנצ'י לארוחת הבוקר.

אני יודעת שאנשים רבים מוותרים על ארוחת בוקר. אצלי, לעומת זאת, הסיפור שונה. אני קמה מורעבת, אוכלת ארוחת בוקר גדולה, וחצי שעה אחר כך שוב רעבה...

הכנתי לעצמי את המתכון מהחוברת, אשר כולל פירות, יוגורט, אורז חום ובורגול, והרגשתי שאני שובעת.

איזה כיף!

בימים הקרובים אנסה מתכונים נוספים, ואעדכן אתכם איך הם יצאו...

יום 5: פגישה עם דיאטנית

היום החמישי הגיע.

אני ממשיכה עם הכמוסות, ומרגישה שבעה יותר, מה שגורם לי לנשנש פחות.

אני משתדלת לאכול בריא יותר.

היום החלטתי לקבוע פגישה עם דיאטנית, על מנת שהיא תתן לי תפריט מסודר יותר ועוד טיפים להרזיה.

נפגשתי עם ד"ר סיגל אילת אדר, שבנתה יחד איתי תפריט המותאם לסדר היום שלי, כמובן שהכל בשילוב עם הכמוסות והאבקה של שובע- הדיאטה הבריאה.

יום 6+7: שישבת
בשישי ושבת אני בדרך כלל אוכלת המון...
הפעם השתדלתי לאכול לפי התפריט שקיבלתי מסיגל.
זה לא היה פשוט, אבל הצלחתי, ואין ספק שלכמוסות ולאבקה של שובע היה חלק גדול בהצלחה.
בשבוע הבא אפרט לכם קצת יותר לגבי התפריט שלי, ונדבר גם על פעילות גופנית. 
אתן לכם גם כמה טיפים מועילים, אז...
כדאי לעקוב:)
שיהיה שבוע מוצלח!

מאמצים שגרת בוקר חדשה עם ד"ר פישר

חברת ד"ר פישר המצויינת השיקה לאחרונה מוצר חדש- אולטרסול בייבינטורל.

הוזמנתי, יחד עם בלוגריות ועיתונאיות נוספות, להשקה.

בהשקה זכינו לשמוע על ההיסטוריה המרתקת של החברה הכל כך מוכרת הזו. 

גיליתי שלד"ר פישר יש כיום כ-1000 מוצרים (!), ואחד המוצרים המוכרים שלהם, הפולידין, הומצא בזמן מלחמת יום הכיפורים, כשד"ר אלי פישר, חיפש פתרון לחיטוי הפצעים של הפצועים הרבים מהמלחמה.

לפני כשלוש שנים הוקם המפעל החדש בקדמת גליל, אשר אותו מנהלות שתי בנותיו של ד"ר פישר.

לאחר שסיפרו לנו פרטים רבים ומעניינים (אשר את כולם ניתן לקרוא באוטוביוגרפיה של ד"ר פישר), שמענו הרצאה מרתקת של אביה שגיא, מנהלת תחום הגנה מהשמש בחברת ד"ר פישר, על חשיבות ההגנה מפני קרינת השמש.

אביה סיפרה לנו, שישנן סיטואציות, שבהן אנו לא שוכחים למרוח את ילדינו בתכשיר הגנה מפני השמש (כמו למשל בים, בטיול, בבריכה), אך חשוב לדעת ש70% מנזקי השמש נגרמים מהחשיפה היומיומית לשמש!

אנחנו חשופים לקרינת השמש גם כשאנחנו הולכים לגן עם הילד, כשנוסעים ברכב, כשיושבים במשרד וכשהולכים לגינה.

מסתבר שתינוקות וילדים סובלים מהקרינה יותר ממבוגרים. הם חשופים לשמש פי 3 מאנשים מבוגרים!

בנוסף, עורם של הקטנטנים דק ועדין, ומספיקה כוויית שמש אחת בילדות כדי להכפיל את הסיכון שלנו לחלות בסרטן העור כמבוגרים.

אז מה עושים?

הסלוגן החדש של החברה הוא "מאמצים שגרת בוקר חדשה".

מה שאומר, שקמים בבוקר, מצחצחים שיניים, אוכלים ארוחת בוקר, מתלבשים ומתמרחים!

התמרחות בקרם הגנה צריכה להפוך לחלק מהשגרה היומיומית.

ומה עושים עם ילדים, שלא רוצים להתמרח?

גם לילדים הללו יש לד"ר פישר פתרון. Kids Fun- תרסיסים בצבעי כחול וכתום. התרסיס הצבעוני מתמזג עם העור לאחר המריחה, והריח נעים ביותר- תפוח או מלון.

התרסיס הצבעוני מתחבר ליתר סדרת אולטראסול קידס, אשר מותאמת במיוחד לעורו העדין של הילד, ומכילה קומפלקס אנטי אוקסידנטים מחוזק.

ועכשיו ד"ר פישר משיקים את המוצר החדש- אולטרסול Baby Natural, אשר מתאים לגילאי 0-3. הסדרה החדשה היא סדרת ההגנה מהשמש היחידה לתינוקות, אשר משלבת 100% מסנני קרינת שמש טבעיים בשילוב עם הגנה מוגברת במיוחד- SPF 50+!

התכשירים בסדרה החדשה מועשרים בשמנים קמומילה, קלנדולה ופשתן, אשר שומרים על לחות העור.

הם מועשרים באלוורה ובפרו-ויטמין B5, וגם היפואלרגנים.

אז אחרי ששכנעתי את כולכם בחשיבות של ההתמרחות- תראו על מי אני התמרחתי...

הפרזנטורית המהממת של ד"ר פישר, קרן פלס, שהיא לא רק יפהפיה, אלא גם מקסימה ונחמדה מאוד. 

אז שתהיה התמרחות נעימה! 

מחיר מומלץ לצרכן :

קרם פנים – 54.90 ₪  תכולה : 50 מ"ל

תחליב גוף – 69.90 ₪  תכולה : 125 מ"ל

ברש- ביקורת על סרט נעורים קצת אחר...

בדרך כלל אני מחבבת סרטי נעורים. כנראה שזה קשור לכך שעוד לא השלמתי עם העובדה שאני כבר לא בת 16.
ברש, סרטה של מיכל ויניק, הוא סרט נעורים, אבל בניגוד לסרטי נעורים אחרים, סיפור האהבה שבו הוא לא בין נער לנערה אלא בין נערה לנערה, ובנוסף הוא מראה את הצד היותר אפל של ההתבגרות. הסרט מספר על נעמה ברש (מכאן נובע שמו של הסרט), נערה בת 17, שלומדת בתיכון, ומסתובבת יחד עם עוד שתי חברות. נעמה וחברותיה עסוקות בעיקר בעישון סמים מסוגים שונים, סימוס בטלפון ונסיונות לעורר את השגרה המשעממת בה הן חיות.
יום אחד מגיעה תלמידה חדשה לבית הספר, דנה הרשקו, אשר מתחברת לנעמה, וחושפת בפניה עולם חדש של מסיבות וסמים קשים יותר מהסמים אליהם הורגלה נעמה.

נעמה מתאהבת בדנה, ודרכה מגלה שהיא יכולה להמשך גם לבנות.
כל זה קורה בזמן שאחותה החיילת של נעמה נעדרת, וההורים, יחד עם נעמה ואחיה, מנסים למצוא אותה.
אהבתי את הבריחה מהקלישאות, ואת כך שהסרט עוסק בנושא שלרוב לא מדברים עליו בקולנוע הישראלי.
עם זאת, הסרט הוא סרטה הראשון באורך מלא של מיכל ויניק, וזה לגמרי מורגש.
הגרעין של סיפור העלילה מצויין, אך בכל פעם שנראה שהולכת להיות איזושהי תפנית מעניינת ומרגשת בסרט- היא לא מתממשת.
כשצפיתי בסרט לא יכולתי שלא להרגיש הרגשת פספוס. הסיפורים בסרט לא תמיד מתפתחים, ונשארים שטוחים.
למרות זאת הסרט מהנה. דביר בנדק, אשר מגלם את דמות האב, עושה עבודה נפלאה. 

גם השחקניות הצעירות המשתתפות בסרט עושות עבודה טובה.
ומעל לכל- אני בעד סרטים ישראליים, כך שגם אם הסרט לא מושלם- אני ממליצה לצפות, ולו רק כדי לעודד את היצירה הישראלית.
צפייה נעימה!

ד"ר יגאל גליקסמן- מטפל בפסיכותרפיה קצרת מועד

את ד"ר יגאל גליקסמן פגשתי לפני כמה ימים במרפאתו אשר בהוד השרון.
ד"ר גליקסמן הוא פסיכותרפיסט, אשר מטפל בבעיות רפואיות ופסיכולוגיות שונות:

-בעיות הנובעות ממתחים ולחצים (כגון כאבי ראש, מעי רגיז, לחץ דם גבוה, הפרעות שינה, הזעת יתר בכפות הידיים והרגליים וקשיים בנשימה).
-הפרעות שמקורן הוא אורגני (הפרעות קשב וריכוז, שיתוק מוחין, הפרעות בתנועה, אפילפסיה, צלצולים באוזניים, קשיים בשליטה על הסוגרים, שיקום שרירים ומחלות כלי דם)
-הפרעות שמקורן פסיכולוגי (הלם לאחר אירוע/ הלם קרב, חרדות, התקפי פאניקה, חרדת מבחנים, דכאון, הפרעות אכילה, התמכרויות, הרטבה וקשיים בתפקוד המיני).
הטיפול נעשה על ידי שיטת הביופידבק. שיטה,אשר מקנה בתוך זמן קצר מודעות לתחושות הגוף ושליטה רצונית על התגובות הבלתי רצוניות.
במפגש עם ד"ר גליקסמן חוויתי כיצד מתבצע תהליך בניית הפרופיל הפסיכופיזיולוגי, שלאור הנתונים שלו נבנית תוכנית טיפולים המותאמת באופן אישי למטופל. מטרת התוכנית היא למידת טכניקות להתמודות אפקטיבית עם הבעיות השונות שיש למטופל.
התהליך היה מעניין מאוד. ד"ר גליקסמן חיבר את אצבע יד ימין שלי למכשור אלקטרוני, אשר מחובר לצג המחשב.
על צג המחשב הופיעו גרפים שונים אשר מדדו את התהליכים הפיזיים שהתרחשו בגופי באותו הזמן.
למשל, כשד"ר גליקסמן אמר משהו, שגרם לי לחוש מתוחה- הגרף עלה מיד, וכשהוא הראה לי סרטון ובו גלי ים-מיד הגרף ירד.
הגרף מודד את רמת המתח הרגשי והפיזיולוגי, קצב פעימות הלב, קצב ואופי הנשימה, הפעילות המוחית ועוד.
מה שמייחד את הטיפולים אצל ד"ר גליקסמן הוא שהם קצרי מועד ומותאמים אישית למטופל.
המטופל נוטל חלק אקטיבי בתהליך. ד"ר גליקסמן מלמד אותו איך להתמודד באופן עצמאי עם בעיותיו ולא לסמוך רק על טיפול תרופתי. 
לצערי לא התנסיתי בטיפול עצמו, אך שמעתי ממישהי שהייתה מטופלת אצלו, שהטיפול אצלו עזר לה מאוד להתגבר על חרדת הטיסה שהייתה לה.
אז שווה לנסות, לא?
ד"ר יגאל גליקסמן- 0546670570
http://www.dr-glik.com/

מתכון לשבועות- פסטה "חונקי כמרים" ברוטב שמנת וחמאה

ייתכן וחלקכם כבר נתקלתם בפרסומות לפסטה המצוננת החדשה של שופרסל.

אז כמובן שהייתי חייבת לנסות.

שופרסל יצאו עם פסטות חדשות מצוננות ומיוחדות.

כשראיתי את הפסטה "חונקי כמרים" הייתי חייבת לנסות אותה.

אין צורך להבהל. אף אחד לא נחנק בתהליך הכנת הפסטה.

על פי ויקיפדיה ישנן ארבע השערות לסיבה שהפסטה הזו קיבלה את השם הכל כך משונה הזה:

1. הפסטה קרויה על שמם של הכמרים החמדנים, אשר מיהרו לאכול את ארוחות הפסטה והיו נחנקים תוך כדי האכילה.

 2. כשעקרת הבית האיטלקיה מכינה את הפסטה היא מוציאה את הזעם האצור בה עקב חייה הקשים תוך שהיא "חונקת" את בצק הפסטה, והיא כועסת כל כך עד שהיא מרגישה שהיא מסוגלת לחנוק כומר.

3. נשות מחוז אמיליה-רומאניה נוהגות להכין מאכלים לכמרים באזור, ובעליהן מקנאים על כך ומוכנים לחנוק בשל כך את הכמרים.

4. האיכרים שבבתיהם הכמרים אכלו בחינם קיוו שהכמרים ייחנקו.

אשמח לדעת מה לדעתכם הסיבה האמיתית.

ועד שתחשבו על כך-מצ"ב מתכון לפסטת חונקי כמרים ברוטב לבן של שמנת וחמאה. אין יותר מתאים מזה לשבועות.

אז- לעבודה!

רכיבים:

פסטה מצוננת "חונקי כמרים" שופרסל

1 חמאה עם מלח ים אטלנטי שופרסל

1 שמנת לבישול 15% שופרסל

אגוז מוסקט

פלפל שחור

אופן ההכנה:

מבשלים את הפסטה לפי ההוראות שעל האריזה

בינתיים מחממים בסיר קטן את החמאה והשמנת, מוסיפים אגוז מוסקט ופלפל שחור (אין צורך במלח מכיוון שהחמאה כבר מלוחה. מי שבכל זאת רוצה- כדאי להוסיף כמות קטנה מאוד).

מבשלים כ-5 דקות תוך כדי ערבוב.

ו...מוכן!

בתאבון!

אקסס בארס אצל ליאת אגרי-וינר: לשחרר מהראש...

בכל פעם שאני בטוחה שכבר הכרתי את כל סוגי הטיפולים- מגיעות הפתעות חדשות. 

לאחרונה חוויתי לראשונה בחיי טיפול הנקרא "אקסס בארס".

טיפול אקסס בארס הוא טיפול, אשר במהלכו נוגע המטפל בנקודות שונות בראש, הנקראות "בארס" (Bars).

בראשנו קיימות 32 נקודות כאלו. כל נקודה מתחברת להיבט, רעיון, אמונה או החלטה שונים. 

הנגיעה העדינה בנקודה "משחררת" את האמונה הזו שקיימת ויכולה לעכב אותנו. 

הטיפול אמור לשחרר את המטופל מאמונות מגבילות, ולשפר את חייו.

הגעתי לליאת אגרי-וינר, אשר מטפלת בקליניקה שבביתה בראשון לציון.

ליאת סיפרה לי, שלפני שהיא נחשפה לבארס לראשונה, היא סבלה מחרדת נטישה.

אל הבארס היא הגיעה במקרה לאחר מות אביה, אשר הותיר אותה עם "בלאגן" בראש.

לדבריה, היא הרגישה כאילו יש לה רכבת אשר לא עוצרת בתוך הראש.

הטיפול שחוותה הרגיע אותה במידה רבה, וגם בנוסף, בלי להתכוון, עזר לה להתגבר על חרדת הנטישה שלה!

לאחר מכן, היא החליטה ללמוד את הנושא, וכיום היא מטפלת ואף מלמדת את השיטה.

טיפול מספר 1:

נשכבתי על מיטת הטיפולים בקליניקה הנעימה של ליאת (חשוב לציין שהטיפול מתבצע בלבוש מלא).

ליאת ישבה מאחוריי ונגעה לי בכל פעם באזורים שונים בראשי.

הנגיעות היו עדינות מאוד, כמעט לא מורגשות פיזית, אבל בתוך הראש הרגשתי שמשהו מתחולל, צפו בי מחשבות שונות, ויכולתי ממש להרגיש את האנרגיה עוברת לתוך ראשי. 

בזמן המגע אמרה ליאת משפטים שונים, אשר נועדו "לשחרר" את התודעה.

הטיפול נמשך כשעה.

לדברי ליאת, כל טיפול שונה מבחינת הזמן. רוב הטיפולים נמשכים בין 40 דקות לשעה ורבע.

לאחר הטיפול, אשר בו, כפי שאמרתי לליאת, לא קרה כלום, אבל קרה הכל, הרגשתי רגיעה גדולה ובהירות מחשבה.

המשכתי את יומי, והרגשתי שמשהו בי יותר רגוע.

כדי לוודא שהטיפול באמת עוזר- קבענו שוב:)

טיפול מספר 2:
הטיפול השני אצל ליאת חל שבועיים בדיוק לאחר הטיפול הראשון.
ליאת שאלה אותי אם הרגשתי בשינוי.
ניסיתי לחשוב אם משהו השתנה בי לאחרונה. הרצתי בראשי חוויות מהשבועיים האחרונים, וגיליתי שהתגובות שלי לאירועים שונים בחיי השתנו.
הייתי רגועה יותר, פחות התעצבנתי כשהילדים לא עשו מה שביקשתי, ישנתי טוב יותר, אפילו הרגשתי יותר שמחה.
נשכבתי שוב על מיטת הטיפולים, ושוב ליאת נגעה בנקודות שונות בראשי.
נרגעתי, נרגעתי ו...נרדמתי.
כשהתעוררתי ליאת הרגיעה אותי, ואמרה שבטיפול אקסס בארס זה מצויין להרדם.
כשהסתיים הטיפול קמתי, ודיברתי עוד קצת עם ליאת. סיפרתי לה על קשיים שונים שאני חווה, נפשיים ופיזיים, והיא נתנה לי כמה המלצות וטיפים לגבי תוספי תזונה מומלצים.
נפרדנו בחיבוק, ויצאתי משם עם חיוך גדול והרגשת רוגע.

לפרטים וקביעת פגישה:
ליאת אגרי וינר 052-8264392
https://www.facebook.com/liat.or.marpe

לתקשר עם רקפת

עד היום לא הודיתי בזה בפה מלא, אבל....

יש לי איזה קטע עם מיסטיקה.

מה זאת אומרת?

אני מאוד נמשכת לדברים מיסטיים, לאנשים מיסטיים, לתופעות מיסטיות.

כך שכשפגשתי את רקפת בקה מוזס הרגשתי אליה חיבור מיידי.

רקפת היא בעלת עסק לאימוני כושר לגיל השלישי, אבל ישנו עוד משהו חשוב למדי שהיא ניחנה בו והיא גם עוסקת בו- רקפת היא מתקשרת.

את יכולות התקשור שלה היא גילתה כבר בתור ילדה, אבל היא ניסתה לשמור את זה לעצמה ולא לדבר על זה, מכיוון שהסביבה לא ממש תמכה ברעיון.

נפגשתי עם רקפת לפגישת תקשור. 

לא היה לי מושג מה אעבור באותה פגישה, אך באתי עם ראש פתוח.

רקפת שאלה אותי אם יש משהו ספציפי, שעליו אני רוצה לעבוד או שאלה ספציפית שעליה הייתי רוצה לקבל תשובה.

בחרתי נושא מחיי, שעליו אני רוצה לקבל תשובה.

אחרי שבחרתי נושא- רקפת הרגישה שיש משהו נוסף שמפריע לי.

היא הרגישה שזה קשור במעבר דירה, ובאמת אנחנו עוברים בקרוב דירה! זה לא משהו ששוחחנו עליו לפני...

לאחר מכן, רקפת סיפרה לי על התהליך שנעבור.

היא סיפרה שבזמן שאשכב על המזרן, נזמן את המדריכים שלה  ואת המדריכים שלי (מסתבר שיש לי מדריכים ולא ידעתי), והיא תכוון אותי לראות דברים. 

שאלתי את רקפת מי המדריכים שלה, והיא השיבה שמי שנמצא איתה כל הזמן הוא גבריאל, אבל גם מיכאל ואוריאל נותנים לה מסרים. לדבריה, כשרפאל מגיע, הוא בדרך כלל מעביר מסר שאינו עבורה, אלא עבור אנשים אחרים.

היא הדגישה שיכולות להגיע ישויות שאני מכירה או  שמכירות אותי מאיזושהי דרך.

רקפת הנחתה אותי לבקש דברים מסויימים, ולהשתמש בשמי כשאני מבקשת.

אחרי כל ההקדמה הזו נשכבתי על המזרן והטיפול התחיל.

את פרטי הטיפול אשמור לעצמי, מאחר ומדובר בתהליך מאוד אישי...
אני רק יכולה לספר שנדהמתי ממה שהתגלה לי בטיפול, מהחוויה המדהימה שעברתי ובעיקר מההרגשה, שבניגוד למטפלים קודמים שפגשתי, אין כאן שום חרטא. כל מה שקרה היה אמיתי לגמרי, ויצאתי נדהמת, לא פחות.
לדברי רקפת, לכל אחד יש את היכולת לתקשר. רק שרובנו לא יודעים כיצד לעשות את זה.
רקפת נמצאת כרגע בתהליך הוצאה לאור של ספר שכתבה, או יותר נכון, שהוכתב לה.
לדבריה, הספר הוכתב לה בתקשור, ומטרתו לייצר שינוי בעולם על ידי השינוי שכל אחד ייצר בחייו.
הספר בנוי מרצף של תרגילים, אשר מיועדים לגלות את מה שמפריע, את הדרך לשפר את המצב ולגרום לדברים לקרות.
הספר מיועד לכל מי שמרגיש שהוא רוצה או צריך לשנות משהו בחייו.
רקפת העלתה את פרוייקט ההוצאה לאור של הספר לאתר מימונה.
כל אחד ואחת יכולים לתמוך בהוצאה לאור של הספר, ולקבל מתנות נפלאות בתמורה.
הפרטים באתר:
https://www.mimoona.co.il/Projects/3425