הדיאטה ממשיכה, ולמרות שזה לא קל- אני לא מוותרת לעצמי.
אני משתדלת לפתוח כל בוקר באימון גופני. שלוש פעמים בשבוע אני מבצעת שיעורי התעמלות מול המחשב (יש שפע של שיעורים ביוטיוב!) ושלוש פעמים בשבוע אני יוצאת להליכה.
זה דורש ממני לקום בשעה מוקדמת מאוד, אבל זה שווה את זה. יחד עם ההקפדה על התזונה ועם נטילת הכמוסות והאבקה של שובע- יש תוצאות!
היום הייתי אצל סיגל הדיאטנית, וגיליתי שמגמת הירידה נמשכת, והשבוע ירדתי 900 גרם!
זו הירידה המשמעותית ביותר שהייתה לי מאז שהתחלתי את הדיאטה הבריאה של שובע. למעשה-בשבועיים וחצי האחרונים ירדתי שני קילו ו400 גרם. זה המון! אני שמחה,שבעה ומרגישה מצויין- זה עובד!
בתמונה ניתן לראות את גרף הירידה שלי בשבועיים וחצי האחרונים:
בכל דיאטה ישנם קשיים והתמודדויות.
אחד הקשיים שלי הוא בזה שפעמים רבות יוצא לי לאכול בחוץ. אבל מכיוון שאני כל כך נחושה וחדורת מוטיבציה-גם באכילה בחוץ אני משתדלת לא להגזים, ולעמוד בכללים שהצבתי לעצמי.
ביום שישי האחרון יצאתי לארוחת בוקר עם בעלי ועם בני הגדול.
הזמנו ארוחת בוקר זוגית לשלושתנו. ביקשתי לחם קל.
הארוחה הייתה עשירה ביותר, וכללה מגש סלטים וגבינות גדול וטעים:
את המיץ שהגיע לי עם הארוחה תרמתי בשמחה גדולה לבן שלי, ואני הסתפקתי בכוס מים וכוס קפה דל שומן.
לקחתי שתי פרוסות לחם קל, מרחתי על אחת מהן גבינה ועל השניה אבוקדו.
את החביתה שקיבלתי חלקתי עם בני (בדרך כלל החביתות בבתי הקפה עשויות משתי ביצים, כך שחצי חביתה זה די והותר), ונהניתי מאוד!
הארוחה הייתה טעימה, ולא הרגשתי שהפסדתי שום דבר.
כמובן שבמשך כל השבוע המשכתי לקחת את הכמוסות והאבקה של שובע, מה שתרם לי לתחושת מלאות, ולכן לא נזקקתי לכמויות גדולות מדי של אוכל.
אשמח לשמוע בתגובות- מה אתם מזמינים כשאתם יוצאים? האם כשאתם בתהליך דיאטה- אתם מקפידים עליו גם מחוץ לבית? או דווקא "פורקים עול" ומרשים לעצמכם יותר?
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה